এটা খুবই স্বাভাবিক যে, বেশি ঘুমের জন্য অনেককেই গালমন্দ শুনতে হয়। কিন্তু সুস্থ শরীরের জন্য এই ঘুমেরই বা প্রয়োজন কতটুকু- তা আমরা অনেকেই হয়তো জানিনা। ভালো ঝরঝরে ঘুম, শরীরকেও ঝরঝরে রাখে।
চলুন জেনে নেই কোন বয়সে কতটা ঘুম জরুরি?
ঘুমে মানুষের মগজ রিচার্জ হয়। দেহ কোষগুলির মেরামত হয়ে যায়। বয়স ভেদে ঘুমের চাহিদাও ভিন্ন ভিন্ন।
যেমন-
* শিশুদের জন্য ১৬ ঘণ্টা
* ৩-১২ বছরের শিশুদের জন্য ১০ ঘণ্টা
* ১৩-১৮ বছরের কিশোর কিশোরীদের জন্য ১৩ ঘণ্টা
* ১৯-৫৫ বছরের জন্য ৮ ঘণ্টা
* ৬৫ উর্দ্ধ মানুষের জন্য ৬ ঘণ্টা
স্বাস্থ্য বিজ্ঞান মতে অনশনে মানুষ ১৪ দিন বাঁচতে পারে। আর না ঘুমিয়ে ১০ দিনের বেশি বাঁচা যায় না। তাই শরীর সুস্থ রাখতে এবং কাজ ভালো করতে ঘুম অত্যন্ত জরুরি। ঘুমহীনতা আপনাকে মানসিকভাবেও অসুস্থ করে তুলবে।
0 comments:
Post a Comment